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- Exercício Físico na Terceira Idade: Promovendo Saúde e Longevidade
À medida que envelhecemos, cuidar da nossa saúde física e mental torna-se ainda mais crucial. O exercício físico regular não é apenas benéfico, mas essencial para manter uma vida ativa e independente na terceira idade. Estudos e experiências mostram que pessoas mais velhas que mantêm uma rotina de exercícios têm melhor qualidade de vida e enfrentam menos problemas de saúde. Os benefícios do exercício na terceira idade são amplos e abrangentes. Além de fortalecer o sistema imunológico, ajudando a proteger contra doenças infecciosas, como resfriados e gripe, o exercício também ajuda na manutenção da saúde muscular e óssea. Atividades simples como caminhar, fazer musculação leve ou praticar tai chi podem ajudar a preservar a massa muscular e a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e quedas. Mas não é só o corpo que se beneficia. O exercício regular também melhora a função cognitiva, reduzindo o risco de declínio mental relacionado à idade. A atividade física libera endorfinas, que são substâncias químicas naturais do cérebro que promovem uma sensação de bem-estar e reduzem o estresse, a ansiedade e a depressão. Para começar um programa de exercícios, é importante consultar um profissional de saúde para avaliar a condição física atual e receber orientações específicas. Começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade e a duração das atividades é fundamental para evitar lesões e garantir um progresso saudável. Investir em um estilo de vida ativo na terceira idade não apenas melhora a saúde e a qualidade de vida, mas também promove um envelhecimento mais saudável e independente. Comece hoje mesmo a cuidar da sua saúde com pequenos passos que farão uma grande diferença no seu futuro. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Anemia no Idoso
A anemia é um problema comum na população de idosos e traz transtornos que influenciam na qualidade de vida, e também na morbidade e mortalidade destes pacientes. Com uma alta prevalência em idosos, a anemia varia entre 10% e 25% em indivíduos com mais de 65 anos e chega a cerca de 50% naqueles com mais de 85 anos. A anemia é uma doença hematológica que se caracteriza pela queda dos níveis de hemoglobina no sangue, proteína responsável pelo transporte de oxigênio e de nutrientes no organismo. Conforme define a Organização Mundial da Saúde (OMS), será portador de anemia quemapresentar níveis de hemoglobina abaixo de 13 g/dL para homens e abaixo de 12 g/dL para mulheres. Causas mais comuns Deficiência de ferro Alimentação inadequada Alterações endócrinas Doença inflamatória Sinais e Sintomas Dispneia (falta de ar) Fadiga (cansaço) Palpitações Sonolência Palidez Queda de cabelos Consequências na saúde do idoso Aumento da morbidade e mortalidade Agravo e descompensaçãode doenças Declívio cognitivo Incapacidade funcional Síndrome da fragilidade A anemia nunca deve ser considerada normal e inerente ao envelhecimento. Se você percebe estes sintomas, procure um médico. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Exercício Físico melhora a Imunidade
O sistema imunológico passa por inúmeras alterações associadas ao envelhecimento, sofrendo um declínio gradual conhecido como imunossenescência. Esse processo afeta tanto a imunidade inata, mecanismo de resistência natural que age de forma rápida e automática para responder ao agente invasor, quanto a imunidade adaptativa. Isso aumenta a suscetibilidade dos indivíduos em adquirirem doenças infecciosas ou crônicas degenerativas, contribuindo para o aumento da morbidade e mortalidade. A imunossenescência está associada à atrofia do timo, um órgão vital para a manutenção da homeostase do sistema imune periférico. Com o envelhecimento, há uma diminuição do número e da funcionalidade dos linfócitos T, que são responsáveis pela defesa do organismo contra agentes desconhecidos, impactando também as células B. A prática regular de exercícios físicos exerce uma influência positiva no sistema imunológico, embora ainda não haja consenso entre os autores sobre qual tipo de exercício é mais eficaz nesse aspecto. O exercício físico orientado é uma estratégia importante para fortalecer as defesas do organismo e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida, proporcionando diversas respostas significativas para a saúde. No entanto, é crucial ressaltar que a prescrição de exercícios para idosos deve ser precedida por uma avaliação prévia e criteriosa, levando em consideração as condições individuais de saúde e o estado físico de cada pessoa. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Segredos da Longevidade
As BlueZones são regiões reconhecidas por abrigar populações longevas, onde muitos indivíduos vivem além dos 100 anos. Pesquisadores têm identificado que esses centenários compartilham estilos de vida que contribuem significativamente para sua longevidade. Regiões: Sardenha (Itália) Okinawa (Japão) LomaLinda (Califórnia) Península deNicoya(Costa Rica) Icária (Grécia) Segredos: Movimentar-se naturalmente; Ter um propósito de vida e conhecê–lo; Desacelerar e eliminar o estresse; Comer até estar 80% satisfeito, sempre parar antes de se sentir saciado; Comer menos carne, ter uma dieta baseada em plantas; Controlar a ingestão de bebidas alcoólicas, consumir com moderação; Cultivar a espiritualidade; Colocar a família em primeiro lugar, cultivar o amor; Estabelecer um convívio social com pessoas que se identifique. sitivos. Esses princípios não apenas contribuem para a longevidade, mas também para uma vida mais saudável e satisfatória, destacando a importância de um estilo de vida equilibrado e comunitário para promover o bem-estar ao longo dos anos. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Sedentarismo em Idosos
O sedentarismo é caracterizado pela falta, ausência ou diminuição da atividade física. Diversas pesquisas apontam que a inatividade física, combinada a outros fatores de risco, contribui significativamente para a ocorrência de um conjunto de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares. Uma vida sedentária provoca um processo de perda funcional, diminuição da flexibilidade, redução da massa muscular e compromete o funcionamento geral do organismo, trazendo consequências significativas para a saúde. O sedentarismo também está associado a problemas como a osteoporose, que afeta a densidade óssea, e a sarcopenia, que diminui a massa muscular, aumentando o risco de quedas e fraturas entre os idosos. À medida que se envelhece, a importância de manter-se ativo e praticar atividades físicas torna-se ainda mais fundamental. A prática regular de exercícios deve ser entendida como uma questão essencial nos hábitos de uma vida saudável, pois oferece melhor qualidade de vida e longevidade para a população idosa. Exercícios físicos regulares ajudam a preservar a função cardiovascular, melhorar a capacidade respiratória, manter a mobilidade articular e fortalecer os músculos, o que é crucial para a independência funcional. Além dos benefícios físicos, a atividade física regular também promove saúde mental e emocional, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade, melhorando o humor e a autoestima. Participar de atividades físicas em grupo pode aumentar a socialização, reduzindo o isolamento social que muitas vezes acompanha o envelhecimento. Portanto, incorporar a prática regular de exercícios físicos na rotina diária deve ser uma prioridade para todos, especialmente para os idosos. Caminhadas, natação, dança, yoga e exercícios de resistência são exemplos de atividades que podem ser adaptadas para diferentes níveis de capacidade física, contribuindo para um envelhecimento saudável e ativo. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Exercício melhora a Memória
O exercício físico protege nosso cérebro e pode ser considerado uma ferramenta valiosa para minimizar os declínios da memória decorrentes do processo de envelhecimento. Muitas evidências científicas demonstram que o exercício remodela o cérebro, melhorando o fluxo sanguíneo no córtex, a oxigenação e a função das sinapses entre os neurônios, permitindo que as células cerebrais se comuniquem melhor. Os cientistas identificaram que quanto menos atividade física a pessoa realiza, mais rápida é a deterioração das fibras nervosas vitais no cérebro. Uma nova pesquisa publicada no Journal of Alzheimer’s Disease relata que o exercício aumenta o fluxo sanguíneo em duas regiões relevantes do cérebro associadas à memória. Pessoas que praticam atividade física reduzem o risco e podem retardar a progressão da doença de Alzheimer e outras demências. Iniciar um programa de condicionamento físico pode trazer muitos benefícios ao longo da vida, incluindo para as funções cognitivas. Quanto mais cedo as pessoas aderem aos treinos, mais lentas se tornam as perdas neurológicas associadas à idade. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Hidratação em Idosos
A hidratação adequada é uma das preocupações na terceira idade, uma vez que a desidratação é um dos diagnósticos mais frequentes na hospitalização de idosos no Brasil. São vários os estudos sobre a importância da água na fisiologia humana, visto que cerca de 60% do peso corporal na idade adulta é constituído por ela, o que a torna o principal elemento do corpo humano, indispensável ao bom funcionamento do organismo e vital para a vida. Um consumo inadequado de líquidos leva a prejuízo das funções normais do corpo senil e aumenta o risco de várias condições, como, infeções urinárias, insuficiência renal, quedas, confusão e delírio, estando também associada a um aumento das taxas de mortalidade em idosos. Sinais de desidratação: Boca seca Diminuiçãodo volume de urina Urina de cor escura Fraqueza Dores de cabeça Tontura Diminuiçãoda pressãoarterial Redução da interação com o ambiente A hidratação adequada é fundamental para a saúde e o bem-estar dos idosos, prevenindo uma série de complicações e contribuindo para uma melhor qualidade de vida. É essencial que tanto os idosos quanto seus cuidadores estejam atentos à ingestão de líquidos, adotando hábitos que promovam uma hidratação contínua e eficaz. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Sarcopenia em Idosos
A sarcopenia é a diminuição de força e de da massa muscular no corpo, e é um importante problema que acomete os indivíduos aos longos dos anos. Esse processo faz parte do envelhecimento e em partes é responsável pela perda da qualidade de vida na terceira idade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, cerca de 15% dos brasileiros têm sarcopenia a partir dos 60 anos, chegando a 46% após os 80 anos. Em pessoas saudáveis, a diminuição da massa magra geralmente inicia-se após os 30 anos, com perdas em torno de 1% a 2% ao ano. Sem medidas preventivas, idosos com 80 anos podem ter somente 50% de sua massa muscular da juventude. Sinais de sarcopenia: Dificuldade em realizar atividades físicas Limitação das atividades de vida diária Redução de força Perda de equilíbrio Quedas constantes⠀⠀⠀⠀⠀ A sarcopenia é uma condição que afeta significativamente a vida dos idosos, mas com medidas preventivas e um estilo de vida ativo e saudável, é possível reduzir seu impacto. Investir em exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e cuidados médicos regulares são fundamentais para manter a massa muscular e garantir uma melhor qualidade de vida na terceira idade. Previna-se e cuide de sua saúde muscular para envelhecer com mais autonomia e bem-estar. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- A Fisioterapia no Combate a Dor de Idosos
A queixa de dor apresenta-se com frequência na população idosa, por isso muitas vezes são rotulados de queixosos. Estima-se que 80% a 85% dos indivíduos com mais de 65 anos apresentam, pelo menos, um problema significativo de saúde que predisponha a dor. A dor é considerada um fenômeno multidimensional com componentes sensoriais, emocionais e cognitivos, apresentando dimensões psicológicas acompanhadas de correlatos orgânicos (lesão real ou potencial do tecido). Pode ser descrita também, como uma informação transmitida da periferia para o sistema nervoso central, que interage com fatores individuais que podem interferir e modificar a percepção da informação inicial. A alta incidência de doenças crônicas e degenerativas, que muitas vezes resultam em quadros de dor e dependência, interferem diretamente no bem-estar dos idosos. A fisioterapia se destaca como uma intervenção não farmacológica eficaz e segura no combate a dor. Onde o fisioterapeuta desempenha papel importante na avaliação e no tratamento, através de técnicas e recursos que além de controlar o quadro álgico, promovem melhora da capacidade funcional, contribuindo para melhor qualidade de vida da população sênior. um fenômeno multidimensional com componentes sensoriais, emocionais e cognitivos, e apresenta dimensões psicológicas acompanhadas de correlatos orgânicos, como lesões reais ou potenciais dos tecidos. Ela pode ser descrita como uma informação transmitida da periferia para o sistema nervoso central, interagindo com fatores individuais que podem modificar a percepção inicial dessa informação. Este processo complexo faz com que a dor seja uma experiência altamente subjetiva, variando significativamente de pessoa para pessoa. Por isso, é uma questão complexa e prevalente na população idosa, impactando significativamente sua qualidade de vida. A fisioterapia oferece uma abordagem abrangente e eficaz para o manejo da dor, focando não apenas no alívio dos sintomas, mas também na melhoria da funcionalidade e do bem-estar geral dos idosos. Através de técnicas especializadas e uma compreensão profunda das necessidades individuais, os fisioterapeutas desempenham um papel vital na promoção de uma vida mais ativa e saudável para a população sênior. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Você sabe o que é Gerontologia?
A Gerontologia é a ciência dedicada ao estudo do envelhecimento humano, abrangendo aspectos biológicos, psicológicos e sociais. Este campo de estudo é multiprofissional e interdisciplinar, com o objetivo de valorizar o idoso e garantir seu bem-estar integral. Os profissionais da Gerontologia possuem formação diversificada e se dedicam às questões multidimensionais do envelhecimento e da velhice. Eles trabalham na prevenção e intervenção, buscando assegurar a melhor qualidade de vida possível para a população sênior. A Gerontologia reconhece a complexidade do processo de envelhecimento e a importância de promover uma vida digna, saudável e ativa para os idosos. Através de pesquisas e práticas inovadoras, os gerontólogos contribuem para uma sociedade que respeita e cuida de seus membros mais velhos, garantindo que o envelhecimento seja uma fase da vida repleta de oportunidades e bem-estar. Em resumo, a Gerontologia é uma ciência essencial para a sociedade contemporânea, especialmente em um mundo onde a expectativa de vida está aumentando. Ao abordar de maneira integrada e abrangente os aspectos biológicos, psicológicos e sociais do envelhecimento, a Gerontologia não apenas promove a saúde e o bem-estar dos idosos, mas também contribui para uma sociedade mais justa, inclusiva e consciente do valor e das necessidades de seus membros mais velhos. Através do trabalho dedicado de profissionais de diversas áreas, a Gerontologia busca garantir que o envelhecimento seja uma fase da vida marcada por dignidade, respeito e oportunidades contínuas de crescimento e participação. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Idosos e a Flexibilidade
À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por diversas alterações funcionais, incluindo a perda de flexibilidade. Isso resulta no enrijecimento dos ligamentos, tendões e músculos, restringindo a amplitude articular. A diminuição da elasticidade pode ser ainda mais acentuada pela inatividade física, que é comum entre os idosos. Flexibilidade é uma qualidade física fundamental, entendida como a capacidade dos músculos de se alongarem, permitindo que as articulações realizem um arco de movimento sem causar danos ou lesões. Ter boa flexibilidade é essencial para a vida das pessoas, principalmente no aspecto da motricidade humana. Indivíduos com baixa flexibilidade enfrentam dificuldades para desempenhar atividades diárias, devido à restrição da mobilidade articular e da elasticidade muscular, o que prejudica sua independência, autonomia e bem-estar. A prática regular de exercícios voltados para a melhoria da flexibilidade pode ser um forte aliado para os idosos em termos de capacidade funcional, ajudando a adiar possíveis debilidades. Isso resulta em uma melhor qualidade de vida, permitindo que os idosos mantenham-se ativos e independentes por mais tempo. Portanto, incorporar atividades de alongamento e exercícios que promovam a flexibilidade na rotina dos idosos não apenas melhora sua saúde física, mas também contribui para um envelhecimento mais ativo e gratificante. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F
- Envelhecimento Ativo
Envelhecer deve ser uma experiência positiva, onde uma vida mais longa se traduz em oportunidades contínuas de saúde, participação e segurança. Com isso em mente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) adotou o termo "Envelhecimento Ativo" no final dos anos 90. O conceito de envelhecimento ativo visa aumentar a expectativa de vida saudável e a qualidade de vida para todas as pessoas à medida que envelhecem. Esse enfoque permite que os indivíduos realizem seu potencial de bem-estar físico, social e mental, participando ativamente da sociedade de acordo com suas necessidades, desejos e capacidades. Além disso, o envelhecimento ativo é um processo de otimização que promove proteção, segurança e cuidados adequados conforme as pessoas envelhecem. Esse conceito transmite uma visão abrangente do envelhecimento, considerando todos os seus aspectos e buscando melhorar a experiência de envelhecer para todos. Agende sua consulta. Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F