Segredos da Longevidade

As BlueZones são regiões reconhecidas por abrigar populações longevas, onde muitos indivíduos vivem além dos 100 anos. Pesquisadores têm identificado que esses centenários compartilham estilos de vida que contribuem significativamente para sua longevidade.

Regiões:

1. Sardenha (Itália)

2. Okinawa (Japão)

3. LomaLinda (Califórnia)

4. Península deNicoya(Costa Rica)

5. Icária (Grécia)

Segredos:

1. Movimentar-se naturalmente;

2. Ter um propósito de vida e conhecê–lo;

3. Desacelerar e eliminar o estresse;

4. Comer até estar 80% satisfeito, sempre parar antes de se sentir saciado;

5. Comer menos carne, ter uma dieta baseada em plantas;

6. Controlar a ingestão de bebidas alcoólicas, consumir com moderação;

7. Cultivar a espiritualidade;

8. Colocar a família em primeiro lugar, cultivar o amor;

9. Estabelecer um convívio social com pessoas que se identifique.

sitivos.

Esses princípios não apenas contribuem para a longevidade, mas também para uma vida mais saudável e satisfatória, destacando a importância de um estilo de vida equilibrado e comunitário para promover o bem-estar ao longo dos anos.

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Verônica Filter de Andrade

Fisioterapia para idosos

CREFITO 153.807-F