A sarcopenia é a diminuição de força e de da massa muscular no corpo, e é um importante problema que acomete os indivíduos aos longos dos anos. Esse processo faz parte do envelhecimento e em partes é responsável pela perda da qualidade de vida na terceira idade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, cerca de 15% dos brasileiros têm sarcopenia a partir dos 60 anos, chegando a 46% após os 80 anos. Em pessoas saudáveis, a diminuição da massa magra geralmente inicia-se após os 30 anos, com perdas em torno de 1% a 2% ao ano. Sem medidas preventivas, idosos com 80 anos podem ter somente 50% de sua massa muscular da juventude.
Sinais de sarcopenia:
Dificuldade em realizar atividades físicas
Limitação das atividades de vida diária
Redução de força
Perda de equilíbrio
Quedas constantes⠀⠀⠀⠀⠀
A sarcopenia é uma condição que afeta significativamente a vida dos idosos, mas com medidas preventivas e um estilo de vida ativo e saudável, é possível reduzir seu impacto. Investir em exercícios físicos, uma alimentação equilibrada e cuidados médicos regulares são fundamentais para manter a massa muscular e garantir uma melhor qualidade de vida na terceira idade. Previna-se e cuide de sua saúde muscular para envelhecer com mais autonomia e bem-estar.
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Verônica Filter de Andrade
Fisioterapia para idosos
CREFITO 153.807-F
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