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Prevenção de Quedas na Terceira Idade: Dicas e Cuidados

Atualizado: 12 de jun.

As quedas são uma preocupação comum entre idosos, afetando cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos pelo menos uma vez ao ano, sendo que metade delas caem de forma recorrente. De acordo com dados do Ministério da Saúde, as quedas representam mais de 61% das admissões de idosos em pronto-socorro. Diante disso, a prevenção é fundamental para garantir a segurança e a qualidade de vida dos idosos.

Para ajudar a diminuir o risco de quedas, aqui estão algumas dicas simples e eficazes. Primeiro, é crucial realizar consultas médicas regularmente. Manter visitas médicas frequentes ajuda a monitorar a saúde e a identificar qualquer condição que possa aumentar o risco de quedas, como problemas de visão, audição ou equilíbrio.

Manter uma alimentação saudável também é essencial. Uma dieta equilibrada fortalece os ossos e músculos, proporcionando mais estabilidade e energia, o que é fundamental para prevenir quedas. Além disso, praticar atividade física regularmente é altamente recomendado. Exercícios como caminhada, alongamento e atividades de fortalecimento muscular melhoram o equilíbrio e a coordenação, reduzindo significativamente o risco de quedas.

Outro ponto importante é adaptar o domicílio. Fazer ajustes no ambiente doméstico para torná-lo mais seguro pode prevenir acidentes. Remover tapetes soltos, instalar barras de apoio em banheiros e áreas de risco e garantir uma boa iluminação em toda a casa são medidas simples, mas muito eficazes.

Por fim, usar roupas e calçados adequados faz uma grande diferença. Optar por roupas confortáveis e calçados com solado antiderrapante é essencial para proporcionar estabilidade e evitar escorregões.

Implementando essas medidas preventivas, é possível reduzir significativamente o risco de quedas e suas consequências. Não espere que um acidente aconteça para tomar atitudes. Cuide da sua saúde e segurança agora para garantir uma vida mais segura e de qualidade na terceira idade.


Agende sua consulta.


Verônica Filter de Andrade Fisioterapia para idosos CREFITO 153.807-F



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