Como diz o provérbio chinês: “O segredo da longevidade é comer a metade, andar o dobro e rir o triplo.” Essa sabedoria ancestral nos lembra que a chave para uma vida longa e saudável está na moderação, na atividade física e no bem-estar emocional.
No Brasil, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida ao nascer em 2019 é de 80 anos para mulheres e 73 anos para homens. Esse aumento na expectativa de vida reflete avanços significativos em saúde e qualidade de vida, mas também destaca a importância de adotar hábitos saudáveis ao longo da vida para desfrutar plenamente desses anos adicionais.
Comer a metade sugere não apenas uma alimentação balanceada, rica em nutrientes essenciais, mas também a prática da moderação, evitando excessos que possam sobrecarregar o corpo. Andar o dobro incentiva a atividade física regular, que fortalece os músculos, melhora a circulação e ajuda a manter a flexibilidade e o equilíbrio à medida que envelhecemos. Rir o triplo enfatiza a importância de cultivar relacionamentos positivos, encontrar alegria nas pequenas coisas da vida e gerenciar o estresse de maneira saudável, promovendo assim um estado emocional equilibrado e resiliente.
Portanto, incorporar esses princípios na vida diária pode não apenas prolongar a expectativa de vida, mas também aumentar significativamente a qualidade dos anos vividos. Cuidar da nossa saúde física, emocional e social é um investimento valioso que nos permite desfrutar ao máximo de cada fase da vida, independentemente da idade cronológica.
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Verônica Filter de Andrade
Fisioterapia para idosos
CREFITO 153.807-F
