Essa pergunta pode parecer óbvia à primeira vista, mas os números revelam uma realidade preocupante: no Brasil, 62,7% das pessoas acima de 60 anos são sedentárias. Isso significa que uma parcela significativa da população idosa não está aproveitando os benefícios essenciais de mover o corpo regularmente, caminhar e praticar exercícios físicos, fundamentais para manter a saúde e a independência ao longo dos anos.
Manter-se ativo na terceira idade não é apenas uma recomendação, mas uma necessidade para promover uma melhor mobilidade, capacidade funcional e qualidade de vida durante o envelhecimento. A prática regular de exercícios físicos não só fortalece os músculos e ossos, mas também melhora a flexibilidade, equilíbrio e coordenação, reduzindo o risco de quedas e lesões. Além disso, exercícios aeróbicos como caminhadas podem beneficiar o sistema cardiovascular e ajudar na manutenção de um peso saudável.
No entanto, é importante ressaltar que não basta apenas se exercitar. Um estilo de vida saudável abrange hábitos diversos, como uma alimentação balanceada, controle do peso corporal, sono adequado e gerenciamento eficaz do estresse. Combinar atividade física regular com esses cuidados integrais é fundamental para promover um envelhecimento mais saudável e ativo.
Cuidar da saúde na terceira idade não deve ser visto como uma opção, mas como um compromisso essencial para desfrutar plenamente da vida. Investir em hábitos saudáveis desde cedo pode influenciar positivamente a qualidade de vida ao longo dos anos, garantindo que cada fase da vida seja vivida com autonomia, bem-estar e felicidade.
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Verônica Filter de Andrade
Fisioterapia para idosos
CREFITO 153.807-F
